對(duì)于產(chǎn)后減肥，應(yīng)該是很多的媽媽產(chǎn)后都非常想要做的事情。尤其是看到很多明星產(chǎn)后基本上馬上就恢復(fù)身材，然后再看看自己的“大肚腩”和虎背熊腰，那種想要減肥的心理那叫一個(gè)強(qiáng)烈。但是，很多媽媽又擔(dān)心自己產(chǎn)后減肥如果限制飲食會(huì)影響哺乳，再加上照顧寶寶身心俱疲也懶得再去運(yùn)動(dòng)……
就這樣一拖再拖，大媽的身材就甩不掉了……
其實(shí)，小編想要告訴咱們的媽媽們，產(chǎn)后減肥很多方面都重在細(xì)節(jié)。巧妙地注意一些小細(xì)節(jié)，也能得到一些驚喜：
小細(xì)節(jié)減肥法
餐前喝水法
喝水的好處有很多，除了促進(jìn)血液循環(huán)，還有助營(yíng)養(yǎng)的代謝和體內(nèi)垃圾的排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時(shí)吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對(duì)就減少了食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就能悄悄瘦下來(lái)。當(dāng)然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！這方法夠懶吧！
更換烹飪油法
減肥黨們一聽(tīng)到油這個(gè)字就聯(lián)想到發(fā)胖，其實(shí)適當(dāng)?shù)挠椭瑪z入是必要的，烹飪油吃對(duì)了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動(dòng)物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源。植物油相較動(dòng)物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E。因此在平時(shí)，應(yīng)以植物油代替動(dòng)物油，每天的烹飪油攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)。
食物零醬法
所說(shuō)的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開(kāi)這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替。一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多的減肥知識(shí)，小心其中的熱量陷阱。
使用小餐具法
食欲和飽腹感很容易受到蒙蔽，曾有兩位科學(xué)家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測(cè)試者，以了解餐盤對(duì)人食量的影響。
