粗腿的類型。
1.脂肪型
如果腿很粗，用手捏的時(shí)候感覺很軟，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上還有很多橘皮組織，那證明是脂肪型的粗腿，應(yīng)該通過(guò)鍛煉來(lái)消除腿部的脂肪，才會(huì)讓腿變得更加纖細(xì)。
2.水腫型
上班族因?yàn)榫米瑢?dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢通，加上經(jīng)常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆積，使雙腿變得腫大。這種腿部需要改善飲食習(xí)慣，并且多做運(yùn)動(dòng)來(lái)消除水腫。
3.肌肉型
這種粗腿的原因是腿肚子上有大塊肌肉。然而這些肌肉不一定是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的，旅游、逛街都會(huì)使腿變壯實(shí)。
爬樓梯能減肥嗎 腿會(huì)不會(huì)變粗
怎么爬樓梯減肥效果最好？
爬樓梯減肥的正確姿勢(shì)
爬樓梯時(shí)身子一定要略微前俯，隨著手的擺動(dòng)而跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。爬樓梯的過(guò)程中千萬(wàn)不過(guò)快或過(guò)急，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)安排，開始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。
下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，防止其僵硬強(qiáng)直。
小編的話：怎么樣，經(jīng)過(guò)我們的分析講解后，你一定心里已經(jīng)有了答案吧！其實(shí)，任何一種減肥的方法都是或多或少可以起到減肥的效果的，關(guān)鍵是看你怎么運(yùn)用，是不是能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去罷了！健康的飲食，加上正確合理的運(yùn)動(dòng)，相信想要實(shí)現(xiàn)減肥瘦身已不再是夢(mèng)想哦！加油吧！想要減肥瘦身的朋友們！
