產(chǎn)后減肥的最佳時機是多久 產(chǎn)后減肥要注意這些事項(2)

2.少喝濃湯

雖然產(chǎn)婦喝濃湯能讓奶水充足，但是經(jīng)常喝高脂肪濃湯，會使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且會因為不耐受和吸收而容易引起新生的寶寶腹瀉。

所以產(chǎn)婦最好只在奶水缺少的時喝點濃湯，產(chǎn)婦可以嘗試適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

3.少量攝取糖分與油脂

①產(chǎn)婦不要喝炒菜的湯，炒菜湯的含油量很高，而且易吸收，非常容易讓人長胖。

②產(chǎn)婦休息時最好少吃東西，因為閑時代謝率低，熱量也消耗的少，熱量食物應(yīng)酌量減少。

③產(chǎn)婦半夜或睡前最好不吃東西，因為吃夜宵和睡覺前進(jìn)食，都會使吸收的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，在腹部堆積。

④產(chǎn)婦不能吃剩飯剩菜，這樣不僅不營養(yǎng)，還容易長胖。

4.蜂蜜醋飲

做法：蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服。

用法：早上空腹服用，每日2-3次，按時服用。

功效：長期堅持下，不僅能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤，還能起到減肥的效果。