鈣是人體內不可缺少的微量元素之一，除了嬰幼兒童以及已經邁入花甲的老人需要適當的補鈣之外，其實處于特殊時期的孕婦，也是需要補鈣的重要對象。
孕婦之所以容易缺鈣，那是因為在她們的身體上承載著兩條生命，所需要的鈣元素明顯比普通人要多。再加上如今的年輕人不是少曬太陽，就是平日里還特別愛喝咖啡。為此，孕婦缺鈣便成了必然。
孕婦缺鈣不單對自身有較大的影響（抽筋是最常見的表現），對胎兒的發(fā)育也是危害甚大（影響胎兒骨胳發(fā)育）。據一組數據調查發(fā)現，10個孕婦幾乎有9個缺鈣。所以，孕婦補鈣必須重視起來。
那孕婦缺鈣怎么辦？孕婦吃什么補鈣效果最好呢？俗話說“藥補不如食補”，對于特殊人群的孕媽而言，食療應該是最安全最健康的補鈣方法。
為此，媽媽育兒網小編今天倒精心整理了一篇關于孕婦補鈣要多吃的食物以及補鈣食譜做法供大家參考，希望能給各位孕麻帶來幫助。
懷孕的準媽媽每天需要多少鈣？
孕早期準媽媽每天需要800毫克的鈣，孕中期每天需要1200毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克鈣才能滿足需要。
補鈣的食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
