幫助孕婦補(bǔ)鈣的食譜：
孕婦補(bǔ)鈣食譜——麥片牛奶羹
食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。
制作方法：
（1）將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘；
（2）喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
健康提示：主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。
孕婦補(bǔ)鈣食譜——意大利奶酪沙拉
食譜原料：奶酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔（羅勒）、橄欖油、黑胡椒碎、鹽。
制作方法：
（1）將奶酪切成片；
（2）西紅柿洗凈擦干，切成片；
（3）九層塔切碎，加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒碎、青檸檬汁抽勻成為調(diào)味料；
（4）將奶酪、西紅柿、九層塔按照交錯(cuò)的方式擺盤，澆上調(diào)好的調(diào)味料即可。
健康提示：
（1）奶酪最好是馬蘇里拉芝士，其由水牛奶制成的奶酪，奶香細(xì)膩，營養(yǎng)豐富，開袋即食，一般超市進(jìn)口的冷藏柜臺(tái)有售；
（2）柿最好挑選新鮮、甜美多汁的品種；
（3）塔也叫羅勒、紫蘇，是一種具有特殊香氣的西餐調(diào)味料；
（4）椒碎有現(xiàn)磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。
