孕婦缺鈣吃什么補鈣效果最好？這些助孕婦補鈣的食譜快學(xué)起來(3)

孕婦補鈣食譜——柑橘鮮奶

食譜原料：鮮奶100毫升、柑橘1只。

制作方法：

（1）將柑橘皮和果肉一起切成碎末；

（2）將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻；

（3）將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可。

健康提示：鮮奶中含有豐富的鈣質(zhì)，是孕期補鈣的最佳選擇，這款柑橘鮮奶適于孕中期孕婦的冷飲食用。

???????孕婦補鈣食譜——排骨山藥湯

材料：山藥400克、排骨300克、紅棗20克、枸杞10克、姜15克、油鹽適量

做法：

1、準(zhǔn)備好材料。

2、用小鍋燒一鍋開水，將洗凈的排骨放入焯燙掉血水，焯燙的時候少加一點鹽。

3、將排骨放入湯鍋（砂鍋最好了），加入一鍋的水。

4、將生姜切片連同洗好的紅棗和枸杞一起放入鍋中，大火燒開，然后轉(zhuǎn)中火煲一個小時。

5、將山藥去皮，浸泡在水中以防氧化變黑

6、將山藥放入鍋中，再煲半個小時，直到山藥變得軟糯。

7、快出鍋的時候放入適量的鹽巴調(diào)味即可。