產(chǎn)后怎樣瘦臀部
1、瘦臀操一
①身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
②左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
③重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。
2、瘦臀操二
①仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
②腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣。
③重復(fù)30次。
產(chǎn)后怎樣瘦肚子和臀部
3、瘦臀操三
①雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）。
②右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下。
③重復(fù)30次后換腳。
4、瘦臀操四
①仰臥，手腳伸直。
②兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下。
③在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。
提示：背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
小編的話：怎么樣，經(jīng)過我們的詳細(xì)分解說明，你是不是已經(jīng)對以上的產(chǎn)后怎樣瘦肚子和臀部的方法，有所了解認(rèn)識(shí)了。其實(shí)，產(chǎn)后想要瘦身并不是太難的事情，關(guān)鍵是長期以往的堅(jiān)持才是最重要的，還有需要瘦身的媽咪們，也不能一味的追求瘦身，健康合理的飲食也是不能忘的喲！減肥瘦身固然重要，媽咪的身體和寶寶的需求更為重要喲！
