幼兒園就要開園了，可是，送園前你要先思考3個問題：你家寶寶這段時間早上睡懶覺嗎？中午睡午覺嗎？晚上入睡晚嗎？——所以，娃去幼兒園真的能適應嗎？
隨著疫情的不斷緩解，全國各地的孩子們也陸續(xù)返校，終于就連最小的幼兒園的神獸們返校時間也陸續(xù)確認啦！
你送孩子去學校的時候是不是這樣：
不過專家友情提示，為了親子關系，請務必這樣：
講真，自從春節(jié)以來，豆豆就不愛睡午覺了，本來他的睡眠總量就屬于偏少的小孩，放假以后，早上再睡個懶覺，別說不睡午覺了，連吃午飯都沒動力……
最近在家辦公，大家都懂得，那就是24小時工作+24小時帶娃，只有等豆豆睡了我才能有點自己的時間。他不睡午覺，晚上就可以睡得早一點，我也能喘口氣，于是，不睡午覺的習慣就這樣延續(xù)下來了……
但是，幼兒園馬上就要開園了，這作息該怎么調(diào)整？
先從早起開始，調(diào)整全天作息
所有的作息都是從早上開始調(diào)整，根據(jù)孩子的情況，以半小時或1小時為周期，比如：
以前都是9點起床，今天開始8點或8點半喚醒，全天作息相應提前1小時或半小時，晚上也提前1小時或半小時入睡。適應3天左右，等寶寶作息穩(wěn)定了，再向前提前一個周期幾天，直至調(diào)整到正常的上學起床時間這個過程中，寶寶有起床氣、不適應都是正常的，該喚醒就要喚醒，不要太過于遷就孩子的意愿，不然有可能造成作息混亂
午覺不用太刻意
剛開始因為習慣、貪玩等原因，最近不睡午覺的寶寶可能依然會抗拒，不用太刻意，3歲+的寶寶也是懂事了，能溝通了，就給他營造一個環(huán)境就好，比如：
到了午覺時間，把窗簾拉上（讓陽光不刺眼就好，不需要全黑），門關上（主要是杜絕外界的吸引），然后給寶寶一本書，讓他自己看，或者也可以玩一會自己喜歡的玩具，如果喜歡聽音頻節(jié)目的也可以聽故事告訴寶寶，媽媽現(xiàn)在想睡一會兒，你可以不睡，但盡量不要發(fā)出聲音，不要有大的動作，不要打擾媽媽睡覺如果寶寶累了，他自然會趴下睡一會兒，如果他不睡也沒關系，低調(diào)地玩耍也是一種休息，慢慢過度
晚上提前進入睡眠程序
不管是小嬰兒還是3歲+的大寶寶，我們都不建議等孩子困了才開始進入睡眠程序，因為困了再開始洗澡吃奶，會很煩躁，容易引發(fā)哭鬧，最后直接錯過困點兒，反而亢奮起來——這是不太健康的入睡方式。我們建議：
注意別踩雷：下午覺、傍晚覺
不太睡午覺的寶寶，往往都有下午或傍晚打盹兒的習慣，因為他們的精力真的還無法維持一整天，但這一覺睡下去，往往就就會讓夜間睡眠的時間無限推后……所以我們建議：
大寶寶的下午覺/傍晚覺不要晚于4點入睡，不要超過1小時，到時間了要喚醒，寶寶不樂意也得喚醒如果預計到寶寶撐不過整個白天，可以在中午時安排出門逛一圈，讓寶寶在推車或者汽車上睡一會兒，這種環(huán)境寶寶更容易入睡，到了目的地就可以玩，這樣也容易喚醒適當提前晚上正式入睡的時間3、4歲的寶寶如果出現(xiàn)午覺睡不著但是又犯困的情況，也可以采用隔天睡午覺的方法來緩解疲倦的累積
入園前和老師充分溝通
入園前家長可以跟老師溝通，反應一下孩子最近都沒有午睡的習慣，在幼兒園可能會出現(xiàn)睡不著的情況，請老師多關照，可以適當讓寶寶中午多玩一會兒再睡。
其實在幼兒園里，孩子們的自我約束能力會更強，再加上從眾心理，很多在家是睡渣的寶寶，到了幼兒園都能睡得棒棒，所以家長也不用太擔心，一般來說，只要我們提前做了作息調(diào)整，孩子們都能很快適應幼兒園生活的！
